연어와 비슷한 영양 성분을 가진 생선리스트

연어 대체 생선 찾고 계신가요? 오메가-3,단백질, 비타민 D까지!연어와 비슷한 영양 성분을 가진 생선 리스트를 정리해 드립니다.연어와 비슷한 영양 성분을 가진 생선리스트연어와 비슷한 영양 성분을 가진 생선을 찾는 분들이 많습니다. 연어는 고급 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등건강에 좋은 영양소가 풍부한 대표적인 생선이지만 가격이 비싸거나 수급이 어려운 경우가 있죠. 그래서 오늘은 영양 측면에서 연어 못지않은 대체 생선들을 소개해드리겠습니다.1. 고등어고등어는 EPA와 DHA가 풍부한 오메가-3 지방산의 대표 생선입니다.불포화지방산 함량이 연어와 매우 유사하며, 특히 등 푸른 생선 중에서 단백질과 칼슘, 비타민 D 함량이 뛰어납니다.지방은 연어보다 다소 높지만, 건강에 유익한 지방이라 걱정할 필..